Dobrú Noc Detí.....časť 3. .....Mgr Alexander Tej
Dobrú - Noc - Detí !! ... časť. 3.
Tipy, ktoré vás naučia, ako pripraviť deťom správny spánkový harmonogram i v prípade, že už má viacero zlých návykov.
Tipy, ktoré vás naučia, ako pripraviť deťom správny spánkový harmonogram i v prípade, že už má viacero zlých návykov.
DÔLEŽITÝ VEČERNÝ RITUÁL
Aby sa nespájalo deťom zaspávanie s niečim stresujúcim, mali by ste im pripraviť pravidelný večerný rituál, ktorý bude slúžiť zároveň na ich upokojenie.
Najprv ich umyte, okúpte a prezlečte. Potom sa chvíľku porozprávajte, môžete ich trošku pohladiť, pomasírovať im chrbátik a na záver im prečítajte rozprávku.
Pre uľahčenie samostatného zaspávania im môžete do postele pridať plyšáka, ktorý bude ich akousi zábezpekou bezpečia.
Dbajte na to, aby ste mali každý večer rovnaký rituál, aby zmeny dieťa nevyužívalo vo svoj prospech, ale zároveň aby im to poskytlo i potrebnú stabilitu.
U starších deťoch v predškolskom veku môžete deťom povoliť, aby sa ešte pred spaním samé zahrali v izbe, no nerušte ich už pri tejto činnosti a príďte ich po hodine skontrolovať, či sa už uložili do postele.
Predtým, než odídete z izby, nechajte aspoň trošku pootvorené dvere, aby sa deti cítili bezpečnejšie a mali pocit, že ich budete lepšie počuť, keby mali nejaký problém.
SPANIE V RODIČOVSKEJ POSTELI
Všetko závisí od rozhodnutia rodičov.
V situáciách, keď je dieťa choré alebo malo zlý sen sa vyžaduje, aby ste urobili takúto výnimku. No v opačnom prípade buďte opatrnejší.
Takéto spoločné spávanie totiž môže narušiť váš vzťah s partnerom.
Ak nie ste obaja ochotní podstúpiť takúto obetu a ak to viditeľne prináša problémy do vášho manželstva, určite je načase začať dieťa od toho odvykať. Opäť pomôže len rázny krok, trpezlivosť a dvojtýždňové obdobie na zmenu.
ZLOZVYKY PRI ZASPÁVANÍ
Pri učení na správny spánkový režim je najdôležitejšie identifikovať všetky chyby a účinne ich napraviť:
- Ak dieťa používa cumeľ, pokúste sa ho od neho včasne odučiť, pretože jeho vypadnutie spôsobuje časté budenie. I keď je dieťa najprv veľmi nervózne, do troch dní mu úplne prestane chýbať.
- Dlhodobé nosenie a následný spánok na rukách, pretože pri prechode do postieľky by sa zobudilo.
- Spávanie s rodičmi v posteli.
- Zaspávanie na prsníku alebo s fľaškou v ruke.
- Zbytočne komplikované zvyky pri zaspávaní.
- Zle používajú metódu vyplakania. Je totiž veľmi náročná na psychiku rodičov, keďže niektoré deti vedia plakať aj viac ako hodinu a potom jednému z vás dôjde trpezlivosť. Ak si na túto metódu netrúfate, nepoužívajte ju, lebo dieťa sa naučí nakoniec si všetky veci vyplakať.
AKO NAUČIŤ DIEŤA ZASPÁVAŤ, AK UŽ MÁ NEJAKÉ ZLOZVYKY
1. Zaveďte pravidelný čas jedenia a ukladania do postele.
2. Od prvého momentu zastavte všetky zlozvyky, ktoré pomáhali pri jeho zaspávaní a dieťaťu ich doprajte najneskôr pol hodinu pred zaspávaním.
3. Poslednú minútu mu dajte veľa lásky, povedzte mu niečo pekné, pohladkajte ho, dajte mu pusu.
4. Keď začne plakať, nepribehnite a neurobte ihneď návrat k starým zvykom.
5. Postupne stupňujte čas, kedy ho pôjdete prvýkrát pozrieť. V prvý deň to bude po 3. minútach, potom po piatich, následne po siedmych a po štvrtom dni až po desiatich minútach.
6. Dieťa môžete prísť pozrieť aj opakovane, no nezostávajte pri ňom dlhšie ako dve minúty, neberte ho na ruky, iba ho slovne upokojte a pohladkajte.
7. Po ďalšie razy vchádzajte k dieťaťu najskôr po siedmych minútach, no pokiaľ je veľmi nervózne a veľmi plače, zdržte sa iba pár sekúnd, inak mu nepomôžete.
8. Ak dieťa neplače nahlas, iba poplakáva, nemusíte k nemu chodiť, je na výbornej ceste k tomu, aby sa samo upokojilo a zaspalo.
9. Už po treťom dni príde zlepšenie a dieťa sa začne osamostatňovať.
10. Nikdy nerobte u detí tieto zmeny ak sú choré, pretože vtedy potrebujú vašu starostlivosť.
11. Pri odvykaní od nočného pitia postupujte podľa zvykov dieťaťa. Po 6. mesiaci už deti nepotrebujú po poslednom kŕmení pred polnocou po zvyšok noci piť ani jesť. Ak pili len málo, môžete ich odstaviť zo dňa na deň. Ak pili viac, postupne po minúte skracujte každý deň čas.
12. Ak dieťa nechce odísť z vašej postele, prezentujte mu ho ako krok vpred, aby na to boli hrdí a ľahšie sa na to naučili. Práve pri tomto bode však nesmie povoliť ani jeden z rodičov. Ak dieťa neustále uteká z postieľky, dohodnite sa, že pokiaľ bude spať u seba, môže mať dvere otvorené. Keď však bude robiť problémy a pôjde stále zo svojej postieľky von, zavriete mu dvere do izby. Opäť potrebujete len veľkú trpezlivosť a musíte dieťa chodiť pravidelne kontrolovať.