Suchý Február ? Viete čo to je ?

                                           autor. Mgr. Bc.  Alexander Tej

Suchý Február ?   Viete čo to je ?

                      Alkohol verzus abstinencia

Kampaň Suchý február

je výbornou možnosťou “samotestovania” pre človeka, či má problém s alkoholom bez toho, aby musel žiadať o pomoc odborníkov.

Kampaň môže byť pre človeka, ktorý občas pije alkohol, ale nie je od neho závislým, začiatkom vstupu do závislosti od abstinencie, pozitívnej závislosti od zdravého života bez alkoholu. “Kto však zistí, že sa objavia u neho problémy po snahe o mesačnú abstinenciu od pitia, mal by navštíviť odborníka a ak sa zistí, že je závislým, mal by sa liečiť,” Liečba by potom pri optimálnom priebehu mala trvať 12 mesiacov.

Na otázku, kedy by si mal človek uvedomiť, že má problém s alkoholom

Je napríklad vtedy, keď sa pri pokuse o nepitie u neho objaví nepokoj, nervozita či potreba a chuť na pitie, ktorej len s premáhaním odoláva. Keď aj človek dokáže mesiac nepiť, ak je to však s väčším či menším premáhaním, je to pre neho varovný signál, že by sa v budúcnosti mohol ľahko stať závislým. Ak nevydrží mesiac abstinovať, či sa dostavia väčšie problémy pri pokuse o abstinenciu, mal by vyhľadať odborníka na diagnostiku a liečbu závislosti od alkoholu.

Na Slovensku stále cítiť regionálne rozdiely v konzumácii alkoholu, hoci oficiálne aktuálne prieskumy chýbajú. Existujú tradičné oblasti, kde sa viac preferujú liehoviny, slivovica, hruškovica či vodka, a to na severe, východe Slovenska, ale aj v niektorých okresoch západného Slovenska.

Naopak, v typických vinárskych oblastiach, či už v okolí Bratislavy, Nitry alebo na juhovýchode Slovenska, ide predovšetkým o konzumáciu vína. “Liehoviny sa kombinujú bežne s pivom. Preferenční konzumenti vína to však nerobia. Víno s pivom dokopy nejde,” čo sa týka kvantity, tak menej ťažkých zdravotných poškodení spôsobených alkoholom, a viac ľudí – striedmych konzumentov či abstinentov z vlastného rozhodnutia – vidno tam, kde je vyššia životná úroveň – vo väčších mestách. Zároveň sa sem však sťahuje aj viac bezdomovcov, ktorí majú problém s nadmerným pitím a so závislosťou od alkoholu.

Dá sa Slovákom vôbec nepiť, keďže alkohol je prítomný na oslavách i vo všednom dni, možné to je. “Stále sa rozširuje skupina tých, čo abstinujú aj bez toho, aby ich k tomu doviedla závislosť alebo iné poruchy zdravia spôsobené alkoholom. Za abstinenta možno podľa definície Svetovej zdravotníckej organizácie považovať človeka, ktorý za posledných 12 mesiacov vôbec nepil. A tých je medzi občanmi Slovenska podľa niektorých pilotných odhadov až okolo 20 percent.

                                                       autor: Alexander Tej

 

10. pravidiel života šťastného človeka

 

1. Šťastie spočíva v tom, že to, čo CHCEM, MÔŽEM a MUSÍM, má rovnaký obsah

Človek sa často zmieta medzi týmito tromi smermi: mal by som, ale nechcem, chcem, ale nemôžem atď. Jediné, čo človek musí, je rozvíjať sa. To, čo chcete, sa musí riadiť tým, čo musíte (rozvoj). A to, čo môžete, je sila, ktorou dopĺňate tento systém, jeho hnací motor.

2. Schopnosť milovať a dobre znášať samotu je znakom duchovnej zrelosti

Zle znáša samotu len ten, komu je zle zo seba. Chodí do spoločnosti a myslí si, že tam to bude iné. Duchovne zrelý človek využíva samotu na vlastný rozvoj a zhromažďuje informácie, ktoré môže v komunikácii odovzdať inému človeku.

3. Ak chcete niekomu niečo dokázať, žijete pre toho človeka

Ak chcete byť šťastný, prestaňte dokazovať, že máte pravdu. Ak žijete pre seba, nemá zmysel nikomu nič dokazovať.

4. Keď človek nemá cieľ, nič nevidí. Platí to aj naopak: cieľ ostrí zrak.

Vaša pozornosť je obmedzená, vidíte len to, čo potrebujete. Cieľ je ako ohniskový bod: ak ho zle nastavíte, neuvidíte to, čo naozaj potrebujete.

5. Hľadajte správnu cestu, nie priamu.

Povedzme, že ste na 30. poschodí a potrebujete sa dostať dolu. Najpriamejšia cesta vedie cez okno. Tam sa však vaša cesta zrejme aj skončí. Prezieravejšie a správnejšie riešenie by bolo hľadať výťah alebo v najhoršom prípade schody

 

6. Chcete spoznať svojho najväčšieho nepriateľa? Pozrite sa do zrkadla!

Náš jediný a hlavný nepriateľ je v našom vnútri. Z večného kolotoča nepriazne osudu sa dostaneme len tak, že odstránime vnútorné prekážky, ktoré nám bránia v raste a rozvoji.

 7. Staňte sa úspešným a všetky krivdy zázračne zmiznú

Mnohé krivdy sa rodia v našom vnútri kvôli vlastnému pocitu nenaplnenosti. Niekedy v sebe nosíme pocit krivdy a myslíme si, že situáciu môže napraviť len ten, kto ju spôsobil. Avšak takto to nefunguje. Začnite robiť to, čo vás baví a vyniknite v tom a všetky krivdy sa rozplynú.

8. Ak sami nič nerobíte, ako vám môže niekto pomôcť? Riadiť sa dá len auto, ktoré je v pohybe

Človeka definujú predovšetkým jeho činy. Nikto vám nepomôže, ak budete len chodiť a každému hovoriť, ako veľmi chcete napísať knihu.

Vaše dielo by malo mať hmatateľnú podobu.

9. Pri komunikácii s iným človekom nezabúdajte, že aj on má o sebe dobrú mienku. Tak ako vy o sebe

Nikdy nezabúdajte, že človek, s ktorým sa rozprávate, je taká istá osobnosť ako vy. Má svoje vlastné názory na veci a má na to dobrý dôvod.

10. Šťastie je len sprievodným znakom správneho spôsobu života.

Šťastie, radosť a úspech sú len vedľajším produktom dobre zorganizovanej činnosti. Činnosť, ktorá vám prináša všetky tieto emócie.

Ten, kto si vytýčil za cieľ dosiahnuť tieto „vedľajšie produkty“, sa k nim posúva ako ku horizontu: čím viac sa k svojim snom približuje, tým viac sa od nich vzďaľuje.

Smútok a jeho význam

                                                autor - Mgr. Bc. Alexander Tej 

Smútok a jeho význam

 

 

Ako prijať smútok do svojho života a pochopiť jeho význam

Aby sme mohli prežívať radosť, musíme poznať smútok.

Je to princíp, kam patria naše emócie a zážitky. Keď je smútku dosť, obohacuje náš duševný život a prináša nám informácie, bez ktorých by naša osobnosť a jej rozvoj inak stagnovali.

Ako sa však vyrovnať so smútkom, ktorý sa stáva utrpením a zdanlivo nemá začiatok ani koniec?

 

 

Čo je to vlastne smútok?

 

Smútok patrí k základnej výbave nášho citového života.

 

Niekedy môže prísť bez zjavnej príčiny, inokedy je prudkou reakciou na konkrétne situácie. Stres, ktorý spôsobuje smútok, spôsobuje zmeny na úrovni mozgu aj duše smútok je prežívaný ako nepríjemný stav utrpenia.

 

 

Aké situácie najčastejšie sprevádzajú smútok?

 

Smútok je naša reakcia

na stratu

strata milovanej osoby,

smútok po rozchode s partnerom,

Na úrovni našej mysle, ktorá má dar predstavivosti, však môžeme pociťovať aj smútok nad  predstavovanými stratami

 stratou príležitostí,

stratou slobody,

 stratou istoty finančnej

 citovej – napríklad smútok za rodičmi

 

 

Aký je význam smútku?

 

Smútok prichádza vtedy, keď sa naša myseľ rozhodne

že už nemáme dôvod bojovať a nemáme možnosť ovplyvniť alebo zvrátiť situáciu, v ktorej sa nachádzame.

 Cieľom smútku je spomaliť telo po predchádzajúcom strese. To vytvára priestor, v ktorom môžeme spracovať to, čo sa stalo, a zároveň si zahojiť rany a pomaly sa vrátiť do normálneho života.

 

Ako prekonať smútok, ak ho prežívame?

Smútok si vyžaduje svoj čas.

Náš vnútorný hlas nás často nabáda, aby sme sa čo najrýchlejšie zbavili smútku alebo iných nepríjemností. Prvým odporúčaním je byť k sebe trpezlivý.

Pri ventilácii smútku vám môže pomôcť, aj terapeut – psychológ lepšie zvládať podobné chvíle.

 

Čo robiť, ak smútok trvá príliš dlho?

 

Ukazuje sa, že dôležitým aspektom smútku je že po čase vyprchá, skončí sa.

Ak si do života prenášate staré smútky  váš vnútorný smútok neodchádza, pravdepodobne je to na úkor kvality vášho života a dokonca aj vášho zdravia

dlhodobý smútok môže mať za následok zvýšený zápal v tele a bolesť na duši.

dobrým odrazovým mostíkom na spracovanie smútku, je vhodné vyhľadať odbornú pomoc

 

Kedy ísť za - psychológom, koučom, psychiatrom?

                                                 autor:    Mgr. Bc. Alexander Tej

     Kedy ísť za - psychológom, koučom, psychiatrom?

 

Nebolo prípustné o mentálnych, psychických problémoch  na verejnosti hovoriť ale riešiť v tichosti doma za zatvorenými dvermi.

-        Dnes sa k problémom s psychikou hlási čoraz viac ľudí politického, umeleckého ale aj verejného života.

Pocity úzkosti zažíva každý piaty človek Slovenska. Počet tých, ktorí sa necítia vo svojej koži, neustále rastie.

-        Nie je hanbou cítiť sa na dne a nevidieť si pomôcť ani poradiť si sám. Niekedy sa to stáva a vtedy treba vyhľadať odbornú pomoc.  Opäť  sa dostať do pohody vám pomôže psychológ alebo psychoterapeut.  

 

PSYCHOTERAPIA

Hovorí sa, že duševné problémy skracujú život v priemere o 7,5 roka. 

-        Psychoterapia sa pri nedostatku psychiatrov odporúča ako prvá voľba pri významnej časti duševných porúch.

Existuje viacero druhov starostlivosti o duševné zdravie.

Konzultácie s odborníkom priamo uňho, ale možno absolvovať aj online, aj  na Slovensku sa to už dá.

-        ONLINE

-        Digitálna psychoterapia sa považuje za plnohodnotnú formu terapie. Je dostupnejšia, jej výhodou je, že si nevyžaduje náklady na cestovanie.

 

AKÝ JE ROZDIEL MEDZI PSYCHOLÓGOM A PSYCHIATROM?

 

 

PSYCHOLÓG:

-        nie je lekár, nepredpisuje lieky

Nezaoberá sa biochemickým pozadím psychických porúch ( lieky), ako lekár.

 

Psychológ za duševnými problémami hľadá psychologické a psychosociálne faktory.

Pomáha pri problémoch so správaním, ťažkostiach s učením, pri úzkostiach a tiež pri depresii.

Psychológovia pristúpia k terapii, zamerajú sa na pochopenie sociálnych, kultúrnych a environmentálnych príčin vášho problému duševného zdravia.

Psychológia má rôzne zamerania, napríklad klinická, školská, pracovná.

 

 

 

PSYCHOLÓGA MÔŽETE NAVŠTÍVIŤ, AK:

Ø  máte nízke sebavedomie

Ø  trpíte úzkosťou, depresiou, stresovými životnými udalosťami alebo akýmikoľvek inými problémami duševného zdravia

Ø  máte strachy a fóbie

Ø  máte pocit, že život je ťažší, a potrebujete podporu, aby ste to zvládli

Ø  chceli by ste posúdiť svoje duševné zdravie

Ø  finančný stres

Ø  rozpady vzťahov

Ø  domáce násilie

Ø  starnutie

Ø  smútok alebo strata

 

 

PSYCHOTERAPEUT:

Psychoterapia

-        je oblasť,

 kde vyškolení špecialisti pomáhajú pacientom s rôznymi emocionálnymi problémami alebo poruchami.
Títo odborníci používajú psychologické metódy, aby pomohli jednotlivcom prekonať osobné problémy, zlepšiť kvalitu ich života a zmeniť osobné správanie.

Môže ísť o podporu počas stresujúcich období v živote človeka alebo pomoc párom a rodinám pri prekonávaní problémov vo vzťahoch.

 

 

KOUČ:

Kouč sa na rozdiel od psychoterapeuta, ktorý sa zameriava na uzdravenie z minulosti,

-        zameriava viac na to, aby ste sa dostali tam, kde chcete byť v budúcnosti. Pomôže vám stanoviť si ciele a potom ich dosiahnuť (napríklad schudnúť, získať vysnívanú prácu atď.).

Niekedy sú prekážky, ktoré nám bránia v dosiahnutí našich cieľov, ukryté hlboko v nás. Potom je vhodnejšie zvoliť si cestu psychoterapie, ktorá funguje na hlbšej úrovni ako koučing.

Nie je stanovené, kto sa môže nazývať koučom a kto nie, preto treba byť pri výbere veľmi opatrný.

PSYCHIATER:

-        Psychiater má medicínske vzdelanie, vyštudoval lekársku fakultu a má atestáciu z psychiatrie, ktorú získava po minimálne piatich rokoch praxe v psychiatrii. Pred menom má titul MUDr. a na rozdiel od psychológa môže predpisovať lieky.

 

Psychiatri zvyčajne liečia ľudí so zložitými a ťažkými stavmi

Ø  ako je 

Ø  bipolárna porucha,

Ø  schizofrénia

Ø   ťažká depresia,

Ø  ktorým môže pomôcť kombinácia liekov, terapie a iných liečebných postupov.

 

Pri návšteve psychiatra môžete očakávať, že sa porozprávate o svojej anamnéze, zdravotnom stave a liekoch, ktoré v súčasnosti užívate. Jeho cieľom bude porozumieť biologickým príčinám vášho problému v oblasti duševného zdravia predtým, ako pristúpite k liečbe.

 

 Psychiatra navštívte ak máte:

 

ü  úzkostné poruchy,

ü  záchvaty paniky 

ü  fóbie

ü  bipolárnu poruchu, s

ü  chizofréniu

Ø  poruchy príjmu potravy, ako je anorexia a bulímia

Ø  poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)

Ø  obsedantno-kompulzívnu poruchu

Ø  posttraumatickú stresovú poruchu

Ø  uvažujete o sebapoškodzovaní alebo samovražde

-        pri na návšteve psychiatrickej ambulancie nepotrebujete odporúčanie (výmenný lístok) od všeobecného lekára.

·       Spravte ten  prvý krok nebojte sa vyhľadať odbornú pomoc nie je to nič  nezvyčajne žiaden strašiak a v dnešnej dobe Vás úž nik odsúdi.

·       Mať svojho terapeuta je bežná prax dnešnej doby.

                                                              autor:    Mgr. Bc. Alexander Tej

Sexuálne zneužívanie dieťaťa

                                            autor - Mgr. Bc. Alexander Tej 

                    Sexuálne  zneužívanie  dieťaťa

 

charakteristika sexuálneho zneužívanie dieťaťa

·       je neprimerané či nepatričné vystavovanie zo strany dospelého, ktorý týmto sleduje svoje vlastné sexuálne uspokojenie.

·       Aj napriek tomu, že niektoré formy sexuálneho správania môže dieťa vnímať ako príjemné a na prvý pohľad v dôsledku nich netrpí, je dopad takéhoto konania na psychiku dieťaťa mimoriadne negatívny.

·        Dieťa je najčastejšie zneužívané osobou, ktorú dôverne pozná, ide spravidla o jeho rodiča alebo iného príbuzného. 

·       foriem sexuálneho zneužívania dieťaťa:

·       bezkontaktné zneužívanie – dospelý sa pred dieťaťom obnažuje, pozoruje ho nahé, masturbuje pred ním, núti ho sledovať pornografické materiály a pod.,

·       kontaktné zneužívanie – dospelý jednotlivec sa v tomto prípade dieťaťa dotýka na jeho intímnych miestach, bozkáva ho, núti ho k manipulovaniu s pohlavným orgánom, pričom dôjsť môže aj k sexuálnemu styku,

·       komerčné zneužívanie – ide o zneužívanie dieťaťa za účelom výroby pornografického materiálu.

Za sexuálne zneužívanie sa považujú všetky aktivity, ktoré predstavujú zapojenie dieťaťa, adolescenta, resp. nezrelého, závislého dieťaťa do sexuálnych praktík a pre ktoré dané dieťa či adolescent nevyjadruje pochopenie. Sexuálne zneužívanie dieťaťa má dva podtexty – sociálny a psychiatrický.

Ø  Sociálny podtext spočíva v tom, že sexuálne zneužívanie sa vyskytuje najčastejšie v rodinách, ktoré sú charakteristické nízkym socioekonomickým statusom a nízkym vzdelaním rodičov.

Ø  Psychiatrický podtext je vyjadrovaný tým, že v prípade sexuálneho zneužívania dieťaťa ide spravidla vždy o psychiatrickú diagnózu zneužívateľa. rozlišujú sa dve základné formy sexuálneho zneužívania:

Ø  nepenetratívne aktivity – k týmto aktivitám sexuálneho zneužívania patrí dotýkanie sa dieťaťa, jeho dráždenie na pohlavných orgánoch, a to aj cez oblečenie,

Ø  penetratívne aktivity – v tomto prípade už ide o sexuálny akt, ktorý je reprezentovaný vniknutím pohlavného orgánu alebo prstov či predmetov do pohlavných orgánov dieťaťa.

Počas aktu sexuálneho zneužívania dieťaťa môže často dôjsť aj k zraneniu dieťaťa. Pohlavný styk je totiž vynucovaný nedobrovoľne, dieťa je nútené aj do iných sexuálnych, často absurdných aktivít. Sexuálne zneužívanie, resp. sexuálne násilie páchané na dieťati môže predstavovať aj nútenie dieťaťa vykonávať prostitúciu. Bez ohľadu na formu a spôsob, akým sexuálne zneužívanie dieťaťa prebieha, pre toto konanie je charakteristické, že jeho výsledkom je utrpenie dieťaťa, a to tak duševné, ako aj telesné. 

 

Sexuálne násilie môžeme charakterizovať ako „zneužitie fyzickej alebo psychickej prevahy voči dieťaťu zo sexuálnych dôvodov.“

 K sexuálnemu násiliu sa radí sexuálne obťažovanie dieťaťa, sexuálne aktivity vykonávané pred dieťaťom prípadne s ním, znásilnenie, ale tiež zneužívanie dieťaťa k prostitúcii alebo k pornografii.

niekoľko typických, najnápadnejších príznakov sexuálneho násilia, ktoré je možné pozorovať na deťoch samotných:

 

v bolestivosť pohlavných orgánov, modriny na nich, odreniny či krvácanie v okolí pohlavných orgánov, bolesti sprevádzajúce močenie, bolesti pri chôdzi či sedení, zápaly pohlavných orgánov a pod. Rovnako tak sa môžu u dieťaťa prejavovať aj ďalšie somatické príznaky, ako napríklad bolenie brucha či hlavy,

v vyjadrovanie neprimerané veku – dieťa sa vyjadruje o rôznych sexuálnych praktikách, zaujíma sa o sexuálne témy, flirtuje či vykonáva autoerotické činnosti. Rado sa predvádza v sexuálnych pózach, pričom aj jeho hry (napr. s bábikami) majú silný sexuálny podtext,

v poruchy spánku – dieťa, ktoré je sexuálne zneužívané, má často nočné mory alebo desivé sny. Môže tiež trpieť poruchami príjmu potravy, v noci sa pomočuje, bezdôvodne plače, spí s hračkou, je nervózne, agresívne, môžu sa u neho objavovať sebapoškodzovanie alebo samovražedné sklony.

 To, že je dieťa vystavené sexuálnemu zneužívaniu, možno odhaliť aj tak, že spôsob jeho správania je možné označiť ako sexualizovaný, pričom toto správanie nezodpovedá veku dieťaťa.

Dieťa, ktoré je sexuálne zneužívané, je tiché, pôsobí vystrašene, úzkostlivo, môže sa prejavovať sexuálnou agresivitou voči ostatným deťom a pod.

„O sexuálnom zneužívaní možno hovoriť vtedy, ak sa dospelý jedinec uspokojuje prostredníctvom dieťaťa alebo dieťa zneužíva v oblasti prostitúcie a pornografie.

Sexuálne zneužívanie sa svojou povahou veľmi približuje psychickému týraniu, pričom býva spojená aj s týraním fyzickým. 

Za sexuálne zneužitie považujeme to, ak niekto dosiahne sexuálny pôžitok s osobou mladšou ako 15 rokov. Ak rodič začne sexuálne zneužívať dieťa, môže byť napr. jeho neschopnosť či nemožnosť uspokojiť sa po sexuálnej stránke iným spôsobom.

                                             autor - Mgr. Bc. Alexander Tej